通讯员：总务处  郭伟杰

    近日，雾霾天气卷土重来，且来势汹汹，雾霾对人体健康有很大的威胁，会引发急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病，对人们的生活和健康都造成了影响。为了保证广大教职工的身体健康，请大家在雾霾天气做好防护措施，减少其带来的危害。

    （一）防雾霾小贴士

    1.外出戴口罩

    外出戴口罩，可以有效防止粉尘颗粒进入体内。在选择口罩时，要选经过专业防护机构检测对颗粒物有过滤效果的口罩，如n95口罩，测试时对0.3 µm颗粒物的阻留效率可以达到95％以上，佩戴后可以阻挡pm2.5进入体内。

    2.雾霾天尽量不要开窗

    雾霾天气时，如室内没有吸烟、燃料燃烧、烹调油烟等污染源，室内颗粒物浓度通常比室外低20％—30％，要减少室内污染，应尽量关闭门窗，减少室外颗粒物进入室内，避免在室内吸烟，减少高温下煎、炒、炸等烹调活动，进行湿式清扫。雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

    3.注意饮食

    雾霾天的饮食宜选择清淡易消化的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

    4.适量补充维生素

    缺乏维生素a，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染；雾霾天气紫外线不充足，人体内维生素d生成不足，可能出现精神懒散、情绪低落等状态，大家可以适当补充维生素a和维生素d。

    富含维生素a的食物有：鱼肝油、肝类 白菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、蛋类牛奶

    富含维生素d的食物有海鱼、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等。

    5.做好个人卫生

    雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。及时关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。

    6.尽量减少出行和户外锻炼

   雾霾天气应减少户外活动。早晨空气质量特别差，户外活动要等能见度高的时段进行；尽量不要去人多的地方，人多的地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染；尽量远离马路，上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。